Koliko je vježbanja zaista dovoljno da biste ostvarili svoje ciljeve?

ZA početak – nema prave formule jer dok netko vježba samo zato da skine masne naslage, izgradi mišiće, odnosno, vježbe radi estetike, drugi vježbaju radi zdravlja, a treći u koje spadaju profesionalni sportaši – zbog potrebe. Zato nema formule koja će svima reći isto, ali postoji način da otkrijete koliko se vremenski morate posvetiti vježbanju da bi ostvarili svoj cilj. Odgovor je dakle upravo u tom vašem zacrtanom cilju.

Zato ako vi želite:

Skinuti kilograme

Naravno, ni tu nema čarobnog odgovora jer nije isto želite li skinuti dvije-tri kile ili 20 kilograma, no u svakom slučaju znajte da je za ono što želite postići vježbanjem, taj važan deficit kalorija, potrebno dosta truda – i to minimalno sat vremena dnevno, pet dana u tjednu. Naravno, nije isto ni kakve sve vježbe odabirete prilikom ostvarenja svog cilja, no znajte da lagana šetnja, jogging i poslovi po kući neće donijeti korist kojoj se nadate. Zato su u slučaju mršavljenja potrebnije intenzivnije vježbe od običnih cardio vježbi – ili intenzivan trening snage ili nekakav CrossFit s kojim ćete se dovoljno zapuhati i organizam dovoljno pozitivno šokirati. za ovu svrhu nema laganog tempa.